2020年03月28日 21:30:30
来源：FitTime
以前，听到“要笑尿了”这句话
总觉得是夸张的比喻手法
怎样一种体验，才是让人“都笑尿了”呢
没想到，自从生了孩子后
“ 笑尿 ”已经成为了一种生活常态
没错，相信很多妈妈都有这样的体会：
每次咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或快步走路时
总会不经意间就 漏尿
甚至有时候为孩子着急上火、情绪紧张、碰了冷水
还会出现 尿频、尿急 的问题
夜里也想起来去卫生间，睡不好
真是苦不堪言
同样的产后妈妈，同样都有的体验和尴尬
究竟是怎么回事呢？
其实是， 我们的盆底肌出现了问题！
不做盆底肌修复，生完孩子老10岁！
修复盆底肌，让你焕发第二春！
产后几个月，是修复盆底肌的黄金期！
流传在产后妈妈中的这些耳熟能详的话，是有科学根据的。
什么是盆底肌呢？
“盆底肌”，不是一块肌肉的名字，而是一组肌肉群的名字。
这一肌肉群犹如一张“吊网”，将 尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠 等脏器紧紧吊住，维持这些器官的正常位置和功能，具有 控制排尿，排便，维持阴道的紧缩紧致 等。
盆底肌和女性的哪些功能密切相关？
性功能： 参与女性性反应，主要由肛提肌和会阴部肌群参与。
括约功能： 女性排尿时，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而顺利排泄。女性不想尿尿时，盆底肌则会保持静息状态。 孕期和分娩 ，盆底肌会变松弛，利于女性骨盆打开，产出胎儿。
支持功能： 盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。
怀孕、生孩子，会对盆底肌造成哪些伤害？
看一张图片，虚线为正常体位 ，盆腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨； 实线 为怀孕 时盆腔压力和盆腔脏器的位置。
我们可以看到 腹部明显向前、向下突出，重力轴向前移 。加重的压力以及子宫胎儿的重力，会全部压向盆底肌，盆底肌肉持续处于压力下， 几个月的压力加大，就会造成盆底肌松弛的问题 。
而产后，孩子出生了，但是盆底肌肉因为几个月的过大压力变松弛，不能自己自然的很好修复。
怎样自测，盆底肌是不是有问题或疾病隐患呢？
如果你有以下症状，就要注意了，可能盆底肌就有问题了！
1、尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽
2、子宫脱垂、阴道壁膨出
3、感觉自己变「松」了、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍
4、后背痛、坐骨神经痛等疼痛
5、泌尿或生殖系统反复感染
6、粪失禁、便秘
7、更严重者，会发生子宫脱垂
曾经有数据做过调查研究：历史初产后没有尿失禁现象的人，在产后5年出现尿失禁的人，发病率为19%；初产后3个月内出现尿失禁问题的人，5年后仍然有尿失禁问题的人，高达92%。
可见，不管初产后有没有出现尿失禁， 盆底肌肉修复都是必须要进行的产后修复课题！
因为如果不修复，那你可能在之后的五六年，依然会出现尿失禁问题！
盆底肌有问题，应该怎么做呢？
无论对于个人的身体健康，还是日常的夫妻生活，以及之后几十年的健康保养，做好 盆底肌的产后修复，对一个女人来说都是至关重要 ！